Dzieki Raptor85 za uwagi. Na tricepsy chodziło mi odmianę francuskiego wyciskania. Naramienne przy stałym cieżarze robic na ile powtórzeń - 10 czy 8? Na nogi robię zwykle trening najbardziej wyczerpujący, dlatego pozbyłem się łydek, aby skrócic czas tego treningu. Sądzę jednak, że zaniedbałem tył ud, dlatego zdecydowałem się dorzucic cwiczenia na [...]
prawda jest taka panowie że jeden gościu zrobił 17 razy 110 a zaliczyli mu 12 nogi musiały być całkowicie na ziemi grzbiet nieoderwany ręce do pełnego wyprostu! JA ZROBIŁEM 15 I ZALICZYLI MI 15 byłem 3 bo nieryzyklowałem każde jedno powtórzenie w każdej konkurencji było mi zaliczone GŁUCHY PRZY WYCISKANIU POWIEDZIAŁ ŻE MAM NAJLEPRZĄ TECHNIKĘ [...]
91 rocznik 190cm wzrostu 75kg wagi staż: brak, chcę zacząć w tym roku, od tego wtorku zaczynam na siłowni raz w tygodniu czas na 60m: 7,24 czas na 100m: nigdy nie miałem mierzonego, nawet nie wiem czy przebiegnę na maxa ;p edit: fotokomórka Zmieniony przez - kamelv8 w dniu 2010-10-16 14:45:25
wydaje mi sie ze za wczesnie w twoim wypadku myslec o suplementacji. sam napisales ze cwiczysz od 3 miechow wiec jeszcze bedziesz mial spore przyrosty na sucho. mozesz sobie dokupic carbo/bialko/gainera wzaleznosci od tego czy brakuje ci czegos w diecie. mozna by tez sprobowac apteczne zma dla lepszej regeneracji. to bedzie dla ciebie [...]
[...] NS/ j.w. możesz zastąpic. Policz sobie tak, żebyś z 5-6g w te dni krety brał (razem z gainerem) -gainerek według potrzeb jeśli potrzebujesz zamiast jakiegoś posiłku Policzyłem, że jak niczym nie zastąpisz tego to styknie Ci tego NS na ok. 25 dni, a przydałoby się zrobic cyklik tak z 5-6 tygodni. Musisz wybrac czy te poranne porcje zastępowac [...]
witam, biorę od miesiąca S+S, teraz mam tygodniową przerwę związaną z Openerem i zastanawiam się czy przez ten czas brać Storma czy wrócić dopiero po powrocie do treningów? czekam na waszą opinię
a czy wyobrazasz sobie zbudowanie masy miesniowej na samych warzywach? Tutaj chodzi o witaminy i mineraly. Tak jak napisalem kaloria kalorii nie rowna, mozesz zjesc odpowiednia ilosc cukru i kurczaka o takiej samej ilosci kalorii. Jak myslisz od czego przybedzie ci tluszczu? Organizm na rozne produkty reaguje roznie, inaczej to wszystko "mieli"
[...] będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na grze w siatkówkę w moim przypadku, choć ja osobiście grałem także w inne dni. Wiadomo cały ten Zestaw robiłem pod grę w siatę, lecz [...]
trening siłowy 60 do 90 min + 30 do 40min aerobowego na koniec trening który kończę około 19 do 21 (zależy czy wpadnę na siłownię o 17:30 czy 18 czy 19) droga do domu bywa różna czasem nawet 2 godziny jeśli robię zakupy :) Nie myślałam, że to takie ważne, myślałam, że powinnam bezpośrednio po treningu zjeść trochę szybkich węgli (ktoś napisał [...]
Witam. Widzę, że sami znawcy sa na tym forum.....Oki do rzeczy...Wszystko co piszecie do g***no prawda!! CH**A wiecie!! Niby czemu chlopakowi zwyklego bialka czy wegli odradzacie?? Sami pewnie jak tylko kogut zapieje stoicie przed lustrem ze strzykawka koksu w rece....Cwaniaki zastanawiam sie tylko czemu to robicie... z zazdrosci ze ktos moze [...]
Witam. Widzę, że sami znawcy sa na tym forum.....Oki do rzeczy...Wszystko co piszecie do g***no prawda!! CH**A wiecie!! Niby czemu chlopakowi zwyklego bialka czy wegli odradzacie?? Sami pewnie jak tylko kogut zapieje stoicie przed lustrem ze strzykawka koksu w rece....Cwaniaki zastanawiam sie tylko czemu to robicie... z zazdrosci ze ktos moze [...]
[...] włoskie obiad :15-16 ziemniaki./ frytki jakieś mięsko :schab ,piersi z kurczaka itd. surówka/sałatka raz po raz 1 kg Pieczarków smażonych :P lub jakaś zupka 2 kromki pieczywa ciemnego pomidor lub jakiś owoc garść orzechów włoskich przed treningiem 17:00 lub 18 200g makaronu , lub ryżu lub jakaś jajecznica albo 2.3 jajka na twardo [...]
Co do pokazywania bicka i zdejmowania koszulki to niezalezy ani od sklepu Vitamin Shop ani od niego. Rozbieranie sie, czy pozowanie do zdjec bez koszulki jest mozliwe tylko i wylacznie za zgoda menagerow z Ultimate Nutrition. To sa kontrakty na duze pieniadze tak wiec zrozumcie nas i jego i nie miejcie pretensji do Vitamin Shopow ze jest tak a nie [...]
Cm3 - ok To czy wystarczy zalezy od tego ile masz treningów w tygodniu Białko na noc - kazeina z treca albo nowy wynalazek od sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Protein_Plus_Complete-opis26694.html
Ok dzieki . tylko czy ta instrukcja z kolorami sie czyms rozni od tej co jest na necie ? Bo to co jest na necie to totalna porazka gdyz na moje oko kolory sa bardzo bardzo podobne... Zwlaszcza te brazowe heh.
Czy ja wiem czy słaba? Widziałem gorsze. Co prawda było sporo przepychanek, ale to jest właśnie boks. Co do walki sporo fauli ze strony Warda widziałem, za każdym razem atakował głową gdy schodził do półdystansu. Nie wiem jakim cudem wszystko skończyło się dobrze i bez żadnych kontuzji. Ward od samego początku kontrolował walkę i przyznanie [...]
[...] ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Uginanie ramion ze sztanga 2s Ćwiczeń jest 7, gdyż jedno na bica raczej mi nie wystarczy. Czy skorygować do jednego? - Gainer zamierzam stosować , gdyż nie zawsze będę mógł zjeść bogaty w takie skladniki posilek gdyz od wrzesina ruszam do szkoły jak również [...]
[...] do powiedzenia - bo mało wiesz .... a no-spa - pomaga w bólach teoretycznie wszystkiego znajdującego sie w jamie brzusznej - od macicy , po pęcherzyk żółciowy ... dalej - skąd wiesz co cię boli - a poza tym no-spa patrz wyzej ! a co do bólu żołądka - no-spa jak najbardziej ... co do rozsadzających bólów - czy masz nadęty napeczniały brzuch ?
[...] – dlaczego? Wiele osób szuka nadal swoich ulubionych produktów Dorian Yates w sklepach w całym kraju! W krótkim czasie produkty typu Performance Protein czy Nox Pump stały się legendą.. Wróćmy do 2007 roku.. Dorian Yates od zawsze marzył o własnej marce produktów reklamowanych swoim nazwiskiem. Natomiast firma Ultralife była [...]
W Twoim przypadku nie można mówić czy coś w diecie jest dobre czy nie choć owoce nie są takie złe jak się wydaje. Po 3 tygodniach powinieneś ładnie iść do przodu z ciężarem i rosnąć od patrzenia na sztangę ;-)
SPRINT 100M , 60 M WYNIKI
